Riebalų masės sumažėjimas, Kūno riebalų kiekis | Greenfit

Riebalų masės sumažėjimas, Kūno sudėties analizė

Kūno sudėties analizė Įvairūs Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą.

Riebalų masės sumažėjimas Įpročiai, dėl kurių užuot netekę riebalų netenkate raumenų

Į kūno svorį įeina kaulų, riebalų, raumenų, vidaus organų, vandens masė. Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą.

Turbūt visi kuo puikiausiai žino, kad atsikratyti nepageidaujamų kilogramų galima tik tuo atveju, jei suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei sudeginamų. Taip nutinka, nes svorio mažinimas visada reiškia, kad neteksite ne tik riebalų, bet ir raumenų. Kadangi raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, sumažėjusi raumenų masė neišvengiamai reikš sulėtėjusią medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu apsunkins kilogramų mažinimo tikslo įgyvendinimą. Laimei, galite imtis tam tikrų veiksmų, kurie padės sumažinti iki minimumo prarandamos raumenų masės kiekį.

Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio 1,8 m ir svorio kg. Abiejų riebalų masės sumažėjimas ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio riebalų masės sumažėjimas yra nutukęs — kūno masės indeksas toliau KMI — 30,8.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Atrodytų, kad abu vyrai turėtų būti priskirti nutukusiųjų kategorijai. Tačiau vienas jų intensyviai sportuoja ir jo kūne riebalų yra 15 proc.

Kūno sudėties analizė | kardustaclean.lt

Pirmasis yra sveikas ir nenutukęs, nors jo KMI ir didelis, tuo tarpu antrajam būtina mažinti svorį, nes jo riebalų kiekis yra per didelis. Kitas pavyzdys. Dvi draugės laikėsi dietos. Viena labai apribojo savo mitybą ir per mėnesį numetė 10 kg, antroji mažiau ribojo ir per mėnesį jos svoris sumažėjo 4 kg. Ištyrę kūno sudėtį pamatome, kad pirmoji per mėnesį neteko 4 kg raumenų masės, 4 kg skysčių ir tik 2 kg riebalų.

Tuo tarpu antroji neteko 4 kg riebalų, raumenų masė išliko ta pati. Antrosios sulieknėjimo rezultatas daug geresnis, nes sumažėjo tik riebalų masė, tuo tarpu pirmoji neteko daug raumenų masės ir jos medžiagų apykaita sulėtėjo.

Mūsų draugai

Šie pavyzdžiai rodo, kaip svarbu ne tik žinoti savo svorį, bet ir kūno sudėtį. Nežinodami kūno sudėties visai kitaip vertintume svorį. Nustatę kūno sudėtį teisingai įvertinsime savo svorį Kūno sudėčiai nustatyti reikalingas specialus aparatas — kūno sudėties analizatorius.

Šiuo aparatu galima nustatyti: kūno svorį, raumenų ir riebalų masę, riebalų procentinę išraišką, baltymų, pilvo riebalų kiekį, mitybos įvertinimą, kūno sudėjimo tipą, kūno amžių.

Nuorodos kopijavimas

Kūno sudėties analizatoriaus parodymai Riebalų kiekis. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Per didelis riebalų kiekis yra kenksmingas sveikatai. Todėl labai svarbu nustatyti jų bendrąjį kiekį kūne.

riebalų masės sumažėjimas

Lieknėjimo proceso metu būtina stebėti, ar riebalų kiekis mažėja. Riebalų kiekio sumažėjimas yra geras rezultatas. Svorio mažėjimas nemažėjant riebalų kiekiui rodo blogą rezultatą, nes tuomet mažėja raumenų masė ir skysčių kiekis. Skysčių kiekis greitai atgaunamas ir svoris vėl padidėja, o sumažėjus raumenims lėtėja medžiagų apykaita, ir, pradėjus normaliai maitintis, svoris vėl padidėja.

Kartais, kartojant tyrimą, matyti, kad kūno svoris išlieka toks pat, tačiau keičiasi sudėtis; mažėja riebalų kiekis, o didėja raumenų masė.

Tai irgi geras lieknėjimo rezultatas, tačiau pasisvėrus paprastomis svarstyklėmis ir pamačius tą patį svorį, labai dažnai nusiviliama dedamomis pastangomis. Reikia žinoti, kad per mažas riebalų kiekis taip pat žalingas sveikatai, ypač moterų. Dėl per mažo riebalų kiekio gali atsirasti menstruacijų ciklo sutrikimų, nes riebalinis audinys dalyvauja lytinių hormonų apykaitoje. Kūno analizatorius  parodo riebalų kiekį kilogramais, jų procentinę išraišką, pateikia palyginimą su normomis.

Kūno riebalų kiekis

Baltymų kiekis. Atspindi mitybos būklę.

riebalų masės sumažėjimas

Esant per mažam svoriui, nepakankamai mitybai sumažėja baltymų kiekis. Taip dažniau būna per mažo svorio žmonėms, bet gali būti ir normalaus ar per didelio svorio žmonėms, jei jie maitinasi netaisyklingai.

Kūno riebalų kiekis | Greenfit

Pilvo arba visceralinių riebalų kiekis. Riebalai gali kauptis po oda, bet gali kauptis ir pilvo ertmėje, tarp vidaus organų. Pastarieji yra aktyvūs, gamina hormonus, kurie sukelia daug žalos sveikatai: padidėja cholesterolio kiekis, suriebėja kepenys, atsiranda atsparumas insulinui ir gali vystytis 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, padidėja vėžio rizika.

Todėl, šių riebalų nustatymas, yra labai svarbus sveikatai.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Per didelis jų kiekis, net jei bendras svoris yra normalus, yra žalingas sveikatai. Mitybos vertinimas.

riebalų masės sumažėjimas

Analizatorius apibendrina rezultatus ir pateikia mitybos būklės įvertinimą: baltymų, mineralų, vidaus organų masę. Kūno sudėjimas. Pateikiama išvada, kuriai kategorijai pagal kūno sudėtį priskiriamas tiriamasis: liesųjų, normalių su daug raumenų, normalių su daug riebalų, nutukusiųjų ir pan.

Kūno sudėties analizė Riebalų masės sumažėjimas, Kūno riebalų kiekis Greenfit Žalinga ar ne: profesorius pateikia visą tiesą apie geruosius ir bloguosius riebalus   23 Tiesa, kūno rengybos specialistai atkreipia dėmesį, jog kūno svoris nėra objektyvus rodiklis, atsakantis, ar turime perteklinių riebalų kiekį, ar riebalų trūkumą.

Iš viso yra 9 kategorijos. Biologinis arba kūno amžius. Galiausiai, įvertinus kūno sudėtį, padaroma išvadą, kokio amžiaus yra tiriamojo kūnas.

riebalų masės sumažėjimas

Jis gali būti jaunesnis, toks pats ar senesnis nei realus amžius.